Popis
Štíhlejšia a fit po 45
Táto kniha je sprievodcom pre ženy, ktoré si uvedomujú, že po 45-ke už telo funguje inak a práve preto potrebuje iný, citlivejší prístup. Možno ste si aj vy všimli, že chudnutie už nejde tak ľahko ako kedysi, objavuje sa únava, večerný hlad či ukladanie tuku najmä v oblasti brucha. Nie ste v tom samy… a existuje cesta, ako to zmeniť.
V knihe nájdete zrozumiteľné vysvetlenia, prečo po 45-ke priberáme ľahšie, akú úlohu zohrávajú hormóny, stres či kortizol a kedy môže byť za priberaním aj zdravotný problém. Ukážeme vám, ako podporiť telo prirodzenou cestou – bez extrémov, diét a zbytočných zákazov.
Dozviete sa:
- ako si nastaviť stravu podľa svojho tela, hmotnosti a aktivity
- ktoré potraviny podporujú chudnutie a ktoré ho naopak brzdia
- ako funguje protizápalová strava a prečo je po 45-ke kľúčová
- aké sú základné piliere pohybu pre zdravie aj postavu
- ako zvládnuť večerný hlad či chuť na sladké bez výčitiek
Súčasťou knihy sú aj praktické jedálničky, tipy na rýchle jedlá bohaté na bielkoviny, snacky, raňajky, vyvážené obedy a večere aj sladké recepty prispôsobené ženám po 45-ke.
Recepty sú jednoduché, z bežne dostupných surovín a navrhnuté tak, aby vám pomohli cítiť sa sýto, spokojne a zároveň podporili vaše zdravie aj postavu.
Táto kniha nie je o prísnych diétach. Je o rovnováhe, pochopení vlastného tela a návrate k jedlu, ktoré vám dodá energiu, ľahkosť a radosť. Ide o mierne, dlhodobo udržateľné chudnutie a podporu hormonálnej rovnováhy.
Všetky uvedené odporúčania v knihe sú vhodné pre ženy bez zdravotných obmedzení a bez individuálne nastavenej diéty od lekára.
Počet strán: 344
Formát: 21,5 × 23,5 cm
Rok vydania: 2026
ISBN: 978-80-69113-46-6
